Zo zorg je voor voldoende beweging

Voldoende beweging is van groot belang voor onze gezondheid. Het is dan ook aanbevolen om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Dit kan op verschillende manieren en hoeft niet per se te betekenen dat je intensief moet sporten in de sportschool. Hieronder volgen enkele tips om meer beweging in je dagelijkse routine te integreren. Om ervoor te zorgen dat ook jou dat lukt, hebben we een aantal handige tips voor je, waarmee het een stuk eenvoudiger wordt.

Pak wat vaker de fiets

Ten eerste is het aan te raden om vaker de fiets te pakken. In plaats van de auto of het openbaar vervoer te gebruiken voor korte afstanden, kun je er ook voor kiezen om de fiets te pakken. Zo werk je aan je conditie terwijl je ook nog eens een frisse neus haalt. Echter is het belangrijk om op te merken dat een elektrische fiets weinig tot geen effect heeft op je conditie. Het is dus beter om te kiezen voor een gewone fiets en de elektrische variant alleen te gebruiken bij bijvoorbeeld lange afstanden. Regent het, dan trek je toch gewoon een regenjas aan. Neem je ook je kinderen mee op de fiets, vergeet dan niet een regenjas voor kinderen, zodat ook je kinderen lekker droog blijven.

Loop een extra rondje (met de hond)

Een tweede tip om meer beweging te krijgen, is om een extra rondje te lopen met de hond. Niet alleen zorgt dit voor meer beweging, maar het is ook nog eens goed voor de band met je huisdier. Je kunt er ook voor kiezen om samen met een vriend of vriendin te gaan wandelen. Zo kun je gezellig bijpraten terwijl je tegelijkertijd werkt aan je gezondheid. Regent het? Laat je dan niet uit het veld slaan en trek gewoon je Maium regenjas aan, zodat je lekker droog blijft. Je hond kun je natuurlijk naderhand prima afdrogen met een handdoek.

Ga wandelen tijdens de pauze van je werk

Ook verstandig is om te gaan wandelen tijdens de pauze van je werk. Zeker wanneer je een zittend beroep hebt, is het belangrijk om regelmatig even op te staan en te bewegen. Maak er een gewoonte van om tijdens je lunchpauze een wandeling te maken. Hierdoor zul je niet alleen meer beweging krijgen, maar ook je concentratievermogen en productiviteit verbeteren.

Nog veel meer tips

Naast deze tips zijn er nog tal van andere manieren om meer beweging in je dagelijkse routine te integreren. Zo kun je bijvoorbeeld ook kiezen voor de trap in plaats van de lift, of ervoor kiezen om een stukje te lopen in plaats van de bus te pakken. Het is hierbij vooral belangrijk om een activiteit te kiezen die bij jou past en die je leuk vindt om te doen. Op deze manier zul je de activiteit ook volhouden en er plezier aan beleven. Het is niet alleen belangrijk om voldoende beweging te krijgen, maar ook om voldoende rust te nemen. Wanneer je te veel van jezelf vraagt en te weinig rust neemt, kan dit leiden tot overbelasting en blessures. Het is daarom aan te raden om minimaal één dag per week rust te nemen en je lichaam de kans te geven om te herstellen.